اگر به دنبال پاسخ سوال برای کاهش اوره چه بخوریم و یا چگونه اوره خون را پایین بیاوریم هستیم، به جای درستی آمده اید. در این مقاله از دارو رایان قصد داریم پاسخ سوال برای کاهش اوره چه بخوریم را به شما بدهیم، پس تا انتهای این مقاله همراه ما باشید تا پاسخ را بدست آورید.
اوره یا ادرار از طریق کلیه ها از بدن دفع می‌شود. برای کاهش سطح اوره در بدن، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید. در صورتی که مشکلی در سطح اوره خود دارید، با پزشک خود مشورت کنید و رژیم غذایی مناسب برای خود را با او مشاوره کنید.
سطح اوره به دلایل متعددی، ازجمله رژیم غذایی، ژنتیک، اضافه وزن و چاقی و استرس می تواند در بدن بالا شود. همچنین برخی بیماری ها می توانند میزان اسید اوریک را در خون افزایش بدهند. این بیماری ها شامل مشکلات کلیوی، دیابت، کم کاری تیروئید، برخی از انواع سرطان، شیمی درمانی و پسوریازیس باشد.
برای کاهش اوره چه بخوریم؟ | چگونه اوره خون را پایین بیاوریم؟
اگر اسید اوریک خون شما بالا است، دنبال کردن توصیه‌های متخصصان تغذیه، می‌توانبقد به شما در درمان اوره بالا کمک کند تا میزان اسید اوریک خون را کاهش دهید. همچنین شما با رعایت موارد زیر می توانید اقدام به کاهش میزان اوره خون خود کنید.
- نوشیدن 2 تا 4 لیتر (8 تا 16 لیوان) آب در روز به کلیه ها کمک می کند اسید اوریک را دفع کند. (نوشیدن یک لیوان آب را قبل از رفتن به رختخواب فراموش نکنید تا به کاهش اسید اوریک کمک کنید) همچنین شما باید بر نوشیدن آب تمرکز کنید نه نوشیدنی های دیگر. آب کافی به کلیه ها کمک می‌کند تا اوره را به خوبی دفع کنند.
- بنابراین، برای کاهش اوره باید مقدار آب مصرفی خود را افزایش دهید.
بیشتر بخوانید:
- شیرکم چرب باعث کاهش بازجذب اسید اوریک و دفع آن توسط کلیه ها می شود. نوشیدن 1 لیوان شیر در روز توصیه می شود. می توانید به جای شیر از ماست و سایر لبنیات کم چرب استفاده کنید.
- مواد غذایی دارای پتاسیم مانند موز، آووکادو، اسفناج و هویج کمک می‌کنند تا کلیه‌ها به خوبی کار خود را انجام دهند و به این ترتیب سطح اوره در بدن کاهش می‌یابد.
- مواد غذایی دارای ویتامین C مانند پرتقال، توت فرنگی، گوجه فرنگی و برگ سبز کمک می‌کنند کلیه‌ها به خوبی عمل کنند و به کاهش سطح اوره در بدن کمک می‌کنند.
- خوردن آب سبزیجات تازه می تواند به تامین آب و مواد معدنی مورد نیاز بدن در این شرایط کمک کند و سبب کاهش اوره شود.
- کاهش مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، نسکافه و چای ایده خوبی است، زیرا این نوشیدنی ها سبب ادرار بیشتر هستند و می توانند بدن شما را دچار کم بود آب کنند.
- پروتئین ها برای بدن مفید هستند، اما در صورت مصرف بیش از حد می‌توانند باعث افزایش سطح اوره در بدن شوند. برای کاهش سطح اوره، می‌توانید مصرف پروتئین را محدود کنید یا به جای مصرف گوشت، ماهی و مواد غذایی دیگری با کمترین میزان پروتئین را انتخاب کنید.
- مصرف روزانه گیلاس به کاهش سطح اسید اوریک خون کمک می کند و نقش مهمی در تسکین درد و حملات نقرس دارد.
- انجام ورزش های هوازی منظم می تواند سبب کاهش اوره در خون شود، طبق تحیقات انجام شده داشتن ورزش منظم در طول هفته می تواند از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری کند. پس حتما سعی کنید که برنامه ورزشی را وارد سبک زندگی خود کنید تا با این کار هم از بیماری های دیگر جلوگیری کرده باشید و هم اوره خونتان را کاهش دهید.
- نوشیدنی های الکلی علاوه بر ضرر بر روی کبد، مغز و کلیه، از دفع اسید اوریک جلوگیری می کند و سبب تشدید نقرس نیز می گردد، پس سعی کنید تا حد امکان از نوشیدنی های الکلی کمتر مصرف کنید.
جالب است بدانید
اوره علاوه بر مضراتی که بر بدن دارد انسان دارد، در کشاورزی نیز کاربرد دارد. از کود اوره در کشاورزی برای تقویت گیاهان استفاده می کنند زیرا کود اوره منبع بسیار مناسبی برای گیاهان از جمله زعفران است. به همین دلیل کشاورزان زیادی اقدام به خرید اوره می کنند تا از آن برای گیاهان خود استفاده کنند.
سخن پایانی
در این مقاله از دارو رایان پاسخ سوال برای کاهش اوره چه بخوریم؟ و چگونه اوره خون را پایین بیاوریم؟ را به شما دادیم. امیدواریم با رعایت موارد فوق بتوانید سطح اوره خون خود را کاهش داده و زندگی شاد تری را تجربه کنید. پایان برای کاهش اوره چه بخوریم.
