قرص کلسیم را شب بخوریم یا روز؟ روش مصرف+عوارض

استفاده از قرص کلسیم برای افرادی که در معرض خطر برخی از بیماری ‌های استخوانی هستند، مانند افراد دارای سنین بالا، زنان پس از یائسگی و کسانی که رژیم غذایی نا مناسبی برای جذب کلسیم دارند، توصیه می‌شود. اما با این حال، بهتر است همیشه قبل از استفاده از هر نوع مکمل غذایی، از جمله قرص کلسیم، با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید که مصرف آن برای شما مناسب است و هیچ اثرات جانبی ندارد.

نقش کلسیم در بدن چیست؟

پیش از این که بدانیم باید قرص کلسیم را شب بخوریم یا روز، به بررسی پاسخ سوال نققش کلسیم دربدن چیست می پردازیم. خرید کلسیم و مصرف آن می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها مثل آرتروز باشد. از طرفی، استفاده از قرص کلسیم می‌تواند به کاهش خطر بروز دندان‌های ضعیف و تر، پوسیدگی دندان، پوکی استخوان، نارسایی قلبی و تنفسی و کم خونی کمک کند.

در حالی که برخی از عوارض جانبی ممکن است در صورت استفاده بسیار زیاد از قرص کلسیم رخ دهد، مانند سنگ کلیه، افزایش سطح کلسیم در خون و افزایش خطر بروز سرطان. همچنین مصرف افراطی قرص کلسیم می‌تواند باعث ایجاد عوارض جانبی از جمله تهوع، اسهال، یبوست، افزایش وزن، سرگیجه، خستگی و تشنجات شود. برخی از مواد دیگر تداخلات دارویی است. حتما قبل از مصرف همزمان مکمل کلسیم مثل خرید کلسیم لاکتات و سایر مکمل‌های غذایی یا دارو های دیگر، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

البته برای تقویت جذب کلسیم و بهبود کمبود کلسیم در بدن، بهتر است که بجای مصرف قرص کلسیم مانند خرید دی کلسیم فسفات، با مصرف منابع غذایی سرشار از کلسیم این مشکل را رفع کنید. منابع غذایی سرشار از کلسیم شامل ماهی، شیر و فرآورده‌های لبنی، سبزیجات مانند کلم و بادمجان هستند.

گاهی نیز برای برخی از افراد، مصرف قرص کلسیم ممکن است ضروری باشد. برای مثال، زنان در دوران بارداری و شیردهی، کسانی که دچار کمبود کلسیم هستند و افرادی که دارای بیماری‌ هایی مانند کم خونی، اختلالات در عملکرد کلیه و آسیب به استخوان هستند به کلسیم بیشتری نیاز دارند.