در مقالات قبلی به نحوه خرید منیزیم و خرید منیزیم هیدروکساید پرداختیم در این مقاله در وب سایت
دارو رایان قصد داریم به خواص منیزیم در بدن انسان بپردازیم.
منیزیم چیست؟
منیزیم یکی از بیشترین مواد معدنی در بدن انسان میباشد و برای هزاران پروسه از جمله، حفظ تعادل الکترولیت ها، هضم مواد غذایی به ریز مغذی ها، بهبود مکانیزم عصبی از جمله عضله قلب، تقویت استخوان ها و مینای دندان ها و تکثیر سلولی مورد نیاز میباشد. .
این عنصر معدنی برای بسیاری از آنزیم های بدن مفید میباشد که بعضی از آن ها مسئول تبدیل غذا به انرژی میباشند. این ماده معدنی برای آرامش و کاهش گرفتگی عضلانی از جمله ماهیچه قلب مورد نیاز است و باعث انقباض کلسیم میباشد.
نقش منیزیم در بدن چیست؟
منیزیم یکی از اصلی ترین عناصر معدنی است که نقش بسزایی در بخش های مختلف بدن از جمله عضلات، کارکرد سیستم عصبی، تنظیم فشار خون و حمایت از سیستم دفاعی بدن را دارد. دریافت منیزیم به میزان کافی می تواند از بیماری هایی مانند فراموشی و دیابت نوع 2 جلوگیری کند. جلوگیری از میگرن و سردرد های عصبی و بیماری های قلبی عروقی.
تقریبا 25 گرم منیزیم در بدن انسان وجود دارد که 45 تا 55 درصد آن در مکانیزم استخوانی و بقیه در ماهیچه ها، مایعات بدن و ساختارهای نرم ذخیره میگردد.تعدادی از افراد منیزیم کافی را به صورت طبیعی دریافت نمی کنند، اما احتمال عوارض جانبی ناشی از کمبود منیزیم در افراد سالم بسیار نادر است.
محققان پزشکی معتقدند که کم بودن منیزیم عامل تعداد زیادی از مشکلات سلامتی است، پس بهتر است مقدار توصیه شده منیزیم را هر روز دریافت کنید تا از خواص منیزیم بی بهره نمانید. همچنین برای مطالعه در مورد مواد غذایی حاوی خواص منیزیم میتوانید به مقاله منیزیم در چه مواد غذایی وجود دارد مراجعه کنید.
خواص منیزیم برای بدن چیست؟
بیشتر بخوانید:
در این جا به برخی از خواص منیزیم برای انسان اشاره میکنیم:
استحکام استخوان ها
اگرچه بسیاری از تحقیقات بر تاثیر کلسیم در سلامتی استخوان تمرکز کرده است، منیزیم برای سیستم استخوانی سالم مهم است.
منیزیم با تنظیم میزان کلسیم و ویتامین دی به طور مستقیم و غیر مستقیم سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد.
مصرف کافی منیزیم به طور مستقیم با افزایش تراکم استخوان و کم کردن خطر پوکی استخوان در زنان یائسه مرتبط میباشد.
سلامت قلبی عروقی
از طرف دیگر ، منیزیم با کم کردن فشار خون که یکی از عوامل خطر بیماری های قلبی است، به مراقبت از سلامت قلب کمک می کند.
خاصیت ضد التهابی دارد
از دیگر خواص منیزیم کم کردن التهابات مزمن است. که یکی از عوامل خطر فرسودگی، چاقی و بیماری های شدید است. در یکتحقیق، کودکانی که کمترین سطح منیزیم خون را داشتند، بالاترین میزان نشانگر التهابی CRP را داشتند. آنها همچنین دارای بالاترین میزان قند خون و تری گلیسیریدو انسولین میباشند.
مکمل دارویی منیزیم می تواند میزان شاخصه التهابی و دیگر مشخصه های التهابی را در بزرگسالان دارای چاقی و دیابت کاهش دهد. به همین شکل، غذاهای سرشار از منیزیم نیز می توانند التهابات را کاهش دهد.
از میگرن جلوگیری می کند
مطالعات نشان داده اند که منیزیم احتمالا در تسکین میگرن موثرتر از طب سنتی باشد. سردردهای میگرنی سخت و دردناک و ناراحت کننده میباشند.
استفراغ و حساسیت به نور و صدا و حالت تهوع در این نوع میگرن شایع است. برخی از مطالعات بر این باور هستند که که افراد مبتلا به میگرن احتمالا دچار کمبود منیزیم هستند.بسیاری از مطالعات نشان می دهد که منیزیم می تواند به جلوگیری و درمان میگرن کمک کند.
در یک تحقیق نشان داده شد که مصرف تنها یک میلی گرم منیزیم نسبت به داروهای معمولی سریعتر و موثرتر از حملات مزمن میگرن تسکین می دهد. علاوه بر این، رژیم غذایی سرشار از منیزیم در کم کردن نشانه های میگرن مفید است.
