برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.در مقالات گذشته در وب سایت دارو رایان درباه مسائلی همچون خواص منیزیم و قرص منیزیم را کی بخوریم و پتاسیم سیترات برای سنگ کلیه صحبت کردیم. در این سری از مقاله قصد داریم تا شما را با اینکه منیزیوم چیست و این که خواص جالب منیزیوم چیست؟ آشنا کنیم، تا انتهای این مقاله همراه ما باشید تا با تحقیقات مرتبط با منیزیوم چیست شما را آشنا کنیم.
منیزیوم چیست؟
عنصر منیزیم یکی از ستون های اصلی و مهم برای صحت و سلامتی انسان است. بدن انسان حدود دو گرم تا سه گرم منیزیم نیاز دارد و بیشتر از نصف منیزیم در مکانیزم اسخوان های انسان ذخیره می گردد و بقیه در بافتا ماهیچه ها، غضروف ها و… ذخیره می گردد. منیزیم عمال کلیدی در بیشتر از 300 واکنش آنزیمی بدن دارد. منیزیم در انتقال پیام های عصبی و آرام شدن عضلات موثر است.
کم شدن منیزیم مخصوصا در اشخاص سالمند معمول می باشد و همچنین با میزان انسولین، بیماری های قلبی و پوکی استخوان رابطه مستقیم دارد.تحقیقات مشخص کرده است که استفاده زیاد منیزیم با بیشتر شدن حجم مولکولی استخوان مرتبط می باشد.
در اصل منیزیم و کلسیم از اجزائ اصلی رشد استخوان می باشند و به تشکیل سلول های استخوانی و بهتر شدن و سلامت استخوان ها کمک می کنند. منیزیم نقش کاملا متفاوتی نسبت به ماده کلسیم در بافت عضلات دارد، در واقع منیزیم منبسط کننده ی عضله و کلسیم نقش انقباضی در ماهیچه ها را دارد.
بیشتر بخوانید:
علائم کمبود منیزیوم چیست؟
از جمله علت های کم شدن منیزیم در بدن شامل استفراغ، اسهال شدید سندرم های سوء جذب مایعات، برداشتن روده بزرگ و … است. دفع منیزیم از طریق ادرار معمولاً در نتیجه مسموم شدن با کلسیم یا مصرف دیورتیک ها اتفاق می افتد.بعضی از بیماری ها مانند مرض قند(دیابت) و پرکاری پاراتیروئید نیز نیز میتوانند باعث کمبود منیزیم در انسان شوند. البته تعرق زیاد و زیاد بودن مقدار سوخت و ساز بدن نیز می تواند باعث کاهش منیزیم در ورزشکاران شود.
منیزیم در چه مواد غذایی وجود دارد؟
حالا که از نقش منیزیم در بدن آگاه شدیم، به غذا هایی که تامین کننده منیزیم هستند اشاره می کنیم. به این علت که منیزیم بخش اساسی کلروفیل(علت رنگ سبز) در گیاهان می باشد، سبزیجات با برگهای سبز پر رنگ از غنی از منیزیم می باشند. مغزها، دانه های غلات، حبوبات و سبزیجات از دیگر ذخایر خوب منیزیم هستند و شیر هم یکی از منابع تقریبا عالی محسوب میگردد. برای اطلاعات بیشتر به لینک قرار داده شده مراجعه نمایید.
عوارض زیاد بودن منیزیوم چیست؟
باینکه منیزیم ماده مفید و حیاتی برای انسان است اما میزان مصرف خارج از حد آن موجب عوارضی می شود. افزایش میزان منیزیم وقتی مصرف بالای دارو های تقویتی و با مصرف همزمان از داروهای سرشار از منیزیم و آنتی اسیدها رخ می دهد.
مقدا های بالای منیزیم باعث تضعیف مکانیزم عصبی مرکزی، از حال رفتن و حتی فلج شدن به ویژه در بیمارانی که مشکل نارسایی کلیه دارند می شود.
منیزیم بیشتر از نیاز در بدن انسان می تواند موجب تپش قلب، استفراغ و تهوع، افت فشار خون، نارسایی تنفسی و در انتها موجب نارسایی قلبی می گردد.
راهکار جذب بیشتر منیزیوم چیست؟
بعضی از خوراکی های مفید و محیط می توانند بر میزان جذب منیزیم تأثیر بگذارند. اشخاصی که قصد دارند با بهبود جذب منیزیم، میزان منیزیم خون خود را افزونی بخشند، می توانند این موارد را در زندگی خود لحاظ کنند:
- کم کردن یا پرهیز از استفاده غذاهای که به وفور در آنها کلسیم پیدا میشود مصرف این گونه موارد باید دو ساعت قبل یا بعد از مصرف غذاهای غنی از منیزیم باشد.
- پرهیز از دارو های تقویتی روی با دوز بالا
- درمان میزان کمبود ویتامین دی در بدن
- خوردن سبزیجات خام تازه
- ترک سیگار نیز باعث افزایش جذب منیزیم می شود اما ترک سیگار به خودی خود فواید زیادی دارد.
نحوه تهیه مکمل های منیزیوم چیست؟
مکمل های منیزیم و سایر مکمل‌های مرتبط با سلامت خود را میتوانید از داروخانه‌ها خرید کنید. خرید منیزیم از دارو رایان به شما کمک می‌کند در مورد امنیت کالا و صحت آن مطمئن باشید.
حتی اگر زمان کافی برای رفتن به داروخانه را ندارید و برای راحتی بیشتر دوست دارید خرید آنلاین مکمل انجام دهید، یکی از گزینه هایی را که میتوانید انتخاب کنید که داروخانه های آنلاین هستند. به طور مثال دارو رایان یکی از معتبرترین مراجع خرید برخط مکمل است.
سخن پایانی
در این مقاله از وب سایت دارو رایان به بررسی و منیزیم چیست؟ و کاربرد های منیزیم چیست پرداختیم. همچنین شما میتوانید برای خرید منیزیم اکساید و خرید پتاسیم و یا دیگر مکمل های غذایی با شماره های 02433769096 – 09113890680 تماس حاصل فرمایید. امیدواریم مطالب مفیدی را در اختیارتان قرار داده باشیم. حتما تجربیات خود از استفاده از این محصولات غذایی را با ما و سایر مخاطبان و کاربران وب سایت دارو رایان در میان بگذارید. همچنین سوالات و نظرات خود را در انتهای صفحه در بخش کامنت ها به اشتراک بگذارید تا کارشناسان ما در سریع ترین وقت ممکن آن ها را بررسی کرده و پاسخ دهند.
